Ինչպե՞ս նիհարել․
սկսեք տեղեկացված քայլերից։

Որտեղի՞ց սկսել, եթե ցանկանում եք նիհարել։

«Ինչպես նիհարել» հարցին մեկ ընդհանուր պատասխան չկա։ Ձեր առօրյան, առողջական վիճակը և նպատակները կարևոր են։ Սկսեք այն բանից, թե ինչ եք ցանկանում փոխել և ինչ սովորություններ կարող եք պահպանել երկար ժամանակ։ Նպատակը ձևակերպեք ձեր կյանքի համար, ոչ թե ուրիշի լուսանկարի կամ խոստացած թվի հիման վրա։

Մի քանի օր գրանցեք, թե երբ եք սնվում, շարժվում և քնում։ Այդ փոքրիկ գրառումները կօգնեն նկատել ձեր առօրյայի օրինաչափությունները։ Քաշի վերաբերյալ հարցերը կամ առողջական մտահոգությունները քննարկեք բժշկի հետ։

Սնունդ, շարժում և բավարար քուն։

Առողջ քաշի կառավարումը ներառում է հավասարակշռված սնվելը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, բավարար քունը և սթրեսի կառավարումը։ Ընտրեք փոքր, իրագործելի փոփոխություններ․ նախապես ծրագրեք սնունդը, ձեր օրվա մեջ տեղ գտեք քայլելու համար և ուշադրություն դարձրեք քնի ռեժիմին։

Մի փորձեք միանգամից փոխել ամեն ինչ։ Ընտրեք մեկ կամ երկու սովորություն, հետևեք՝ ինչպես են դրանք տեղավորվում ձեր առօրյայում, ապա վերանայեք ծրագիրը։ CDC-ի քաշի նվազեցման ուղեցույցը առաջարկում է սկսել հենց հստակ, իրատեսական քայլերից։

Ի՞նչ իմանալ նիհարեցնող հաբեր և պատիճներ ընտրելիս։

«Նիհարեցնող հաբեր», «նիհարեցնող պատիճներ» և «բնական նիհարեցնող միջոցներ» անվանումները ինքնին չեն բացատրում արտադրանքի բաղադրությունը կամ ազդեցությունը։ Ուսումնասիրեք կոնկրետ արտադրանքի պիտակը և պարզեք՝ ինչ բաղադրիչներ ու ինչ քանակներ են նշված։

Բնական ծագումը ինքնին անվտանգության կամ արդյունավետության երաշխիք չէ։ Նիհարելու համար առաջարկվող հավելումների վերաբերյալ ապացույցները տարբեր են, իսկ որոշ բաղադրիչներ կարող են առաջացնել կողմնակի ազդեցություններ կամ փոխազդել դեղերի հետ։ Օգտագործելուց առաջ արտադրանքի բաղադրությունը քննարկեք բժշկի կամ դեղագետի հետ։ Ավելին՝ NIH ODS-ի՝ քաշի նվազեցման հավելումների մասին նյութում։

Ի՞նչ հարցեր տալ վաճառողին։

Եթե Հայաստանում փնտրում եք նիհարելու միջոցներ, համեմատեք արտադրանքի մասին հասանելի տեղեկությունը։ Գինը կամ գեղեցիկ փաթեթավորումը ընտրության միակ հիմքը չպետք է լինեն։ Պահեք հետևյալ հարցերի ցանկը և խնդրեք պարզ պատասխաններ․

• Ո՞վ է արտադրողը, և որտե՞ղ է ներկայացված ամբողջական բաղադրությունը։
• Ի՞նչ քանակներ, օգտագործման հրահանգ և զգուշացումներ կան պիտակի վրա։
• Որքա՞ն է պիտանելիության ժամկետը, և ինչպե՞ս է պետք պահել արտադրանքը։
• Արտադրանքն առկա՞ է, ո՞րն է գինը, և ինչպե՞ս է կազմակերպվում պատվերը։

Եթե որևէ տեղեկություն բացակայում է, ճշտեք այն մինչև պատվիրելը։ Հաճախորդների կարծիքներն առանձին մարդկանց փորձն են․ դրանք չեն փոխարինում արտադրանքի մասին տվյալներին կամ ձեր բժշկի խորհրդին։

Ծանոթացեք տեսականուն, հետո գրեք մեզ։

Slimming Armenia-ում կարող եք դիտել տեսականու լուսանկարները և ծանոթանալ հաճախորդների պատմություններին։ Մեր թիմը կօգնի ճշտել առկայությունը, գինը և պատվերի մանրամասները։ Կապի ձևում ընտրեք ձեզ հարմար տարբերակը՝ հեռախոս կամ էլ․ փոստ, և ուղարկեք ձեր հարցը։

Կարող եք գրել նաև այն դեպքում, երբ դեռ չեք որոշել՝ ինչ պատվիրել։ Սկսենք ձեր հարցերից և արտադրանքի մասին հասկանալի տեղեկությունից։